随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此(across 和 cross的区别，cross和across区别和用法cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源across 和 cross的区别，cross和across区别和用法被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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